Soyez prudent lorsque vous marchez en milieu d'après-midi... Les gestes pour éviter les blessures du soleil

ArabiaWeather - Avec l'arrivée de l'été et des températures atteignant des niveaux records, l'exposition directe au soleil pendant l'après-midi devient une question risquée, car de nombreuses personnes souffrent des effets nocifs du soleil sur la santé, qui peuvent aller de l'insolation à l'épuisement dû à la chaleur. même la peau brûle. Il est donc nécessaire d'être prudent et de prendre les mesures préventives nécessaires pour nous protéger, ainsi que nos proches, de ces dangers.

Dans cet article, nous discuterons d'un ensemble d'étapes et de conseils qui peuvent être suivis pour éviter les blessures causées par le soleil lors des sorties l'après-midi. Nous découvrirons l'importance d'une bonne hydratation, de porter des vêtements appropriés et d'utiliser un écran solaire. Continuez à lire pour en savoir plus. comment vous protéger des méfaits du soleil et maintenir votre santé et votre sécurité pendant les mois d'été chauds.

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Attention aux rayons du soleil de 11h à 16h

La période entre 11h00 et 16h00 est considérée comme l’une des périodes les plus dangereuses pour l’exposition directe au soleil. Cela est dû à plusieurs raisons scientifiques et médicales, notamment :

Rayonnement UV maximal : Durant cette période, le soleil est à son point le plus haut dans le ciel, ce qui signifie que les rayons du soleil tombent presque perpendiculairement à la Terre. Cela augmente l'intensité du rayonnement ultraviolet (UV) atteignant la surface de la Terre. Les rayons ultraviolets peuvent provoquer des coups de soleil et augmenter le risque de cancer de la peau.

La température élevée du soleil : Les températures sont à leurs plus hauts niveaux pendant ces heures. L'exposition à des températures élevées pendant des périodes prolongées peut entraîner un épuisement dû à la chaleur et un coup de chaleur, qui sont des affections graves nécessitant une intervention médicale immédiate.

Pour ces raisons, il est recommandé de limiter l'exposition directe au soleil entre 11h00 et 16h00 et de prendre les mesures préventives nécessaires si sortir pendant cette période est nécessaire.

Étapes pour éviter les blessures dues au soleil

1. Buvez suffisamment d’eau : L’eau est votre première alliée face aux fortes chaleurs. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée et n'attendez pas d'avoir soif pour commencer à boire. Vous pouvez également boire des boissons riches en électrolytes pour compenser les sels et minéraux perdus par votre corps.
2. Utilisez un écran solaire : choisissez un écran solaire avec un indice de protection (FPS) d'au moins 30 et appliquez-le sur toutes les parties exposées de votre corps environ 15 à 30 minutes avant de sortir. N'oubliez pas de réappliquer toutes les deux heures ou après une baignade ou une transpiration abondante.
3. Habillez-vous convenablement : Portez des vêtements légers et amples de couleurs claires qui reflètent les rayons du soleil plutôt que de les absorber. Le coton et le lin sont les meilleurs matériaux à cet effet. Il est également préférable de porter un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil pour protéger le visage et les yeux.
4. Restez à l'ombre : Essayez autant que possible de rester dans des endroits ombragés, surtout l'après-midi lorsque les rayons du soleil sont les plus forts. Si vous avez besoin d'être à l'extérieur, trouvez un arbre ou un auvent qui offre de l'ombre.
5. Évitez toute activité physique excessive : limitez les exercices intenses ou les activités physiques intenses pendant l'après-midi si vous le devez. Essayez de faire ces activités tôt le matin ou après le coucher du soleil lorsque les températures sont plus basses.
6. Faites attention aux signes d’épuisement dû à la chaleur et de coup de chaleur : Apprenez à reconnaître les signes d’épuisement dû à la chaleur et de coup de chaleur, tels que les étourdissements, les nausées, les maux de tête et la transpiration abondante. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, arrêtez immédiatement ce que vous faites, trouvez un endroit frais et buvez de l’eau.
7. Planifiez à l'avance : planifiez intelligemment vos projets extérieurs. Essayez de planifier les promenades et les activités nécessaires aux moments où le soleil est moins intense. Utilisez des applications et des ressources qui fournissent des informations météorologiques pour éviter de sortir lors des journées très chaudes.

8. Installer un film pour vitre de voiture contre les rayons UV

Rester en bonne santé et en sécurité sous le soleil brûlant nécessite une certaine planification et des précautions simples. En suivant ces étapes, vous pourrez profiter de l’été et du soleil tout en réduisant votre risque de coup de chaleur ou d’épuisement dû à la chaleur. Prenez toujours soin de votre corps et mieux vaut prévenir que guérir.

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Sources:

sabq

Shahdnow