Votre santé pendant le Ramadan.. Conseils simples pour vous aider à maintenir votre santé pendant le mois sacré du Ramadan

Météo en Arabie - En raison du changement des heures de repas pendant le jeûne, cela peut affecter votre routine habituelle, augmentant ainsi la possibilité d'adopter des habitudes malsaines. Cependant, vous pouvez faire attention à votre santé pendant le mois de Ramadan et conserver les saines habitudes de vie auxquelles vous êtes habitué en suivant les conseils suivants :

Alimentation saine

Pendant le mois de Ramadan, il est conseillé à la personne qui jeûne de manger des aliments à digestion lente, notamment pendant le repas du suhoor. Les céréales et les graines font partie de ces aliments, comme l'orge, le blé, l'avoine, le mil, la semoule, les légumineuses, les lentilles et le riz paddy. Il est également recommandé de manger beaucoup de fibres, et le son, le blé entier, les céréales et les graines sont d'excellentes sources de fibres. La plupart des légumes, comme les haricots verts, les pois, le chou, les courgettes et les épinards, sont également de bonnes sources de fibres. De plus, la plupart des types de fruits, y compris les fruits secs non sucrés, sont également d’excellentes sources de fibres.

Vous devez éviter les aliments frits et riches en graisses, qui peuvent provoquer des indigestions et des brûlures d'estomac, en plus d'une prise de poids en raison de leur teneur élevée en calories. Il est nécessaire de boire une quantité d'eau suffisante pendant la période du suhoor, qui correspond à l'heure précédant l'aube, en plus de boire de l'eau pendant la période de l'iftar et jusqu'au coucher, pour que le corps du jeûneur compense les niveaux de liquide et maintienne son état physique. équilibre.

Pratiquer du sport

Faire de l’exercice est essentiel pour vivre une vie plus saine et plus longue. L'exercice aide à brûler des calories et à renforcer le corps en général. Cependant, il est conseillé à la personne qui jeûne pendant le mois de Ramadan d'éviter les exercices aérobiques intenses pendant la journée, car cela peut entraîner une perte d'eau et de liquides pendant le jeûne.

Au lieu de cela, la personne à jeun peut faire des activités simples telles que marcher, faire des exercices d’étirement, faire le ménage ou monter des escaliers pendant la journée. Toute activité physique qui demande un effort est considérée comme un exercice. Après le petit-déjeuner, qui met fin au jeûne après le coucher du soleil, il est conseillé à la personne qui jeûne pendant le mois de Ramadan de se détendre un moment pour digérer la nourriture, puis de faire son exercice préféré.

Dormez suffisamment

Dormir sept à huit heures par jour est essentiel pour un adulte en bonne santé et énergique. Avec le changement dans l'horaire quotidien du jeûneur au cours du mois de Ramadan, où les jeûneurs se réveillent après minuit pour accomplir leur culte et prendre le repas du suhoor, et s'engager à accomplir des activités religieuses telles que les liens familiaux, le dhikr et la prière dans le Dans la première moitié de la nuit, les personnes qui jeûnent doivent veiller à dormir suffisamment pour maintenir leur santé.