Programme Jawak | Sports d'hiver

<p style=";text-align:left;direction:ltr"><strong>Météo d&#39;Arabie</strong> - Les sports et les mouvements en hiver sont considérés comme l&#39;un des meilleurs moyens de préserver la vitalité du corps et de prévenir le froid, mais beaucoup d&#39;entre nous souffrent de paresse et de léthargie à cause du désir de rester à l&#39;intérieur et de s&#39;asseoir près des radiateurs, et avec le retour à l&#39;ouverture des clubs et salles de sport après les mesures de précaution prises par le gouvernement Pour limiter la propagation de l&#39;épidémie, l&#39;émission Jock a accueilli <strong>l&#39;entraîneur sportif Laith Al-Abadi</strong> pour parler de la bonne méthode pour le <strong>retour progressif à l&#39;exercice</strong> dans les clubs, et sur les sports appropriés pendant la saison hivernale.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Parmi les conseils que Coach Leith a donnés lors de son retour dans les clubs sportifs :</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> 1- Reprise progressive des exercices, en commençant par des exercices d&#39;échauffement et d&#39;étirement des muscles.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> 2- Éviter les exercices de musculation dans un premier temps, en raison de la période d&#39;interruption.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> 3- Des exercices légers réguliers pendant une semaine ou deux jusqu&#39;à ce que le corps revienne progressivement en forme.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> 4- Faites attention au régime alimentaire de la remise en forme du corps cher avec l&#39;exercice.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> 5- Marcher sur le tapis roulant avant l&#39;exercice pendant 10 minutes, et sans dépasser la période, car une augmentation de la durée de la marche pendant plus de 20 minutes avant l&#39;exercice entraîne une diminution du niveau d&#39;oxygène dans le corps, ce qui entraîne une diminution de l&#39;efficacité de l&#39;organisme à faire l&#39;exercice et sensation rapide de fatigue.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> 6- Couchez-vous tôt et dormez suffisamment d&#39;heures, car le sommeil aide à la récupération musculaire.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Des exercices d&#39;étirement:</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Il est recommandé d&#39;effectuer des exercices d&#39;étirement avant et après l&#39;exercice, et il est possible de s&#39;échauffer en marchant pendant dix minutes avant de commencer l&#39;exercice, puis de faire les exercices, puis de refaire les exercices d&#39;étirement, afin d&#39;assurer un apport sanguin correct à tous les muscles et ainsi éviter les blessures.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Une bonne nutrition et des suppléments nutritionnels :</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Une bonne nutrition est l&#39;une des choses dont il faut prendre soin pour obtenir le meilleur résultat avec l&#39;exercice, et certains suppléments nutritionnels peuvent être pris après avoir examiné un médecin spécialiste qui évalue les besoins de l&#39;organisme en ces suppléments, en tant qu&#39;aliments naturels riches en nutriments. est la meilleure option pour un corps sain, et il s&#39;agit de compléments alimentaires comme option alternative uniquement lorsque cela est nécessaire.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>La différence entre les exercices d&#39;hiver et les exercices d&#39;été peut être connue, en plus de plus de conseils à travers un dialogue intéressant avec l&#39;entraîneur Laith Al-Abadi via vidéo :</strong> </h3><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/dld5Tb2BWIU" width="560"></iframe></h3>