Est-il utile de faire du sport lorsqu’on souffre d’une grippe ou d’un rhume ?

Météo d'Arabie - Bien que faire de l'exercice en souffrant d'un rhume puisse être efficace pour la santé, il convient de noter qu'il existe un risque de complications graves, telles qu'une myocardite, et cela dépend dans une large mesure de la gravité de l'infection et les symptômes qui l'accompagnent.

Malgré l'importance de l'exercice pour promouvoir la santé publique et renforcer le système immunitaire, les personnes qui font régulièrement de l'exercice peuvent être sensibles au rhume et à la grippe, surtout en automne et en hiver.

L'effet de l'exercice pendant le rhume

La toux, l'écoulement nasal et les maux de gorge sont des signes d'un système immunitaire faible, mais faire de l'exercice pendant un rhume est-il efficace du point de vue de la santé, ou est-il préférable de laisser le corps se reposer ? Un rapport de la compagnie d'assurance maladie allemande (HKK) estime que cela dépend principalement des symptômes associés à un individu souffrant d'un rhume, selon un rapport de la Deutsche Welle.

Si l'on se sent en bonne forme générale, la personne peut faire de l'exercice modérément, car cela contribue à améliorer la circulation sanguine et à stimuler le flux sanguin dans les muqueuses, comme le nez, auquel cas il est préférable de ne prendre aucun médicament.

Faire du sport lors d'une infection grippale... Points importants pour bénéficier et éviter les pratiques néfastes

• Footing léger

Vous pouvez faire du jogging léger lorsque vous avez un léger rhume, car le jogging aide à soulager les infections des sinus et à éliminer les blocages.

• Danse

Les cours de Zumba ou de danse aérobique sont de bonnes options, car la danse réduit le niveau de stress et renforce le système immunitaire.

• Yoga

Les techniques de yoga aident à soulager le stress et à renforcer le système immunitaire. Des étirements doux aident à relâcher les tensions et la douleur associées au rhume.

• Faites attention au confort

Il faut prévoir au moins 3 jours de repos après disparition de tous les symptômes, et si vous prenez des antibiotiques, attendre 5 jours après la dernière dose avant de reprendre l'exercice.

• Mangez sain

Manger des aliments riches en vitamines aide à retrouver la force et favorise la guérison.

Il est toujours préférable de consulter un médecin avant de commencer toute activité sportive pendant la période de maladie et d'éviter les sports d'équipe qui impliquent des contacts physiques avec autrui.

Mauvaises pratiques à éviter

Évitez d'aller au gymnase, d'interagir avec les autres et de soulever des poids, car cela peut entraîner des blessures et aggraver la douleur en cas de maladie.

Évitez de faire de l'exercice pendant que vous avez la grippe

تكون ممارسة الرياضة خطيرة في حالة إصابة الفرد بالإنفلونزا، وعندما يكون الشخص مصابًا بهذا الفيروس، يتسارع جهاز المناعة لمكافحة العدوى، ويكون لديه القليل من الاحتياطيات من الطاقة لذا، يُنصح بشدة بتجنب ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة، وقد يكون الركض، على سبيل المثال، ضارًا dans ce cas.

Il est également conseillé de ne pas faire d'exercice en cas de rhume sévère, en particulier en cas de symptômes tels que mal de gorge, toux ou fièvre, car lors de l'exercice pendant ces périodes, la gravité des symptômes peut augmenter, durer plus longtemps, et le risque de bronchite ou d'inflammation augmente.Maladie pulmonaire, pouvant conduire à une myocardite.

En général, le repos et le repos sont vitaux pendant la période de maladie, car ils contribuent à favoriser le processus de guérison et à réduire le risque d'aggravation des maladies thoraciques et cardiaques.

Lire aussi :

Comment le froid affecte-t-il le corps pendant l’exercice ?

Comment faire du sport en toute sécurité et sainement en hiver ?

Sources:

Al Jazeera

webteb

dw.com