10 نصائح لحج خال من المشاكل الصحية

طقس العرب- قد يواجه الحجاج خلال موسم الحج العديد من المشاكل الصحية التي قد تنغص على الحاج قيامه بالشعائر المتعلقة بالحج، وربما تشكل خطرا عليه؛ وذلك أن الناس تأتي بالملايين من كل أنحاء الأرض.

ومع تواجد هذا العدد الكبير من الناس في الحج، ينبغي على الحجاج الالتزام بعدد من النصائح والارشادات الهامة التي تجنبهم الأمرض المختلفة سواء كانت معدية أم لا:

- الحرص على النظافة الشخصية من خلال الاغتسال وغسل اليدين جيدا بالماء والصابون.

- خوفا من الأمراض المعدية، ينبغي استخدام الكمامة، واستبدالها عندما تتسخ.

- لتجنب الأمراض الجلدية، ينبغي تغيير واستبدال الملابس، خاصة خلال ارتفاع درجات الحرارة وزيادة نسبة التعرق.

- تغطية الفم عند العطس أو السعال، ويُفضل استخدام المناديل الورقية والتخلص منها بعد الاستخدام برميها في سلة النفايات.

- استثمر وجودك بالحج من أجل الاقلاع عن التدخين.

- الحرص على  غسل الفاكهة والخضراوات جيدا بالماء قبل تناولها، الى جانب التأكد من صلاحية الأطعمة عند شرائها خاصة المعلبة منها.

- لا تشتري الأطعمة المكشوفة والملوثة، مع الحرص على تناول الطعام المطهو مباشرة وحفظه بالثلاجة بعد ذلك؛ خوفا من الإصابة بالتسمم الغذائي.

ويصادف موسم الحج الحالي، ارتفاع في درجات الحرارة ، لذا عليك الحرص على ان لا تصاب بضربة الشمس والاجهاد الحراري والجفاف من خلال:

-  الحرص على شرب المياه والسوائل بكميات كبيرة، لتعوض الفاقد من السوائل بسبب التعرق، مع الحرص على استخدام المظلات عند السير تحت اشعة الشمس.

- تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير والاجهاد الزائد.

- وأخيرا، لحرص على تبريد الجسم ورشه بالماء البارد، إلى جانب أخذ قسط كافٍ من الراحة.