العربية
كيف تحافظ على عينيك في فصل الشتاء؟
طقس العرب - في لحظة يعبق فيها الهواء بنسمات البرد وتتساقط قطرات المطر اللامعة من السماء، يُعتبر فصل الشتاء فترة ساحرة وجميلة، إلا أن هذا الجمال يأتي مع تحدياته، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة عيوننا، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على رؤيتك وصحة عينيك خلال فصل الشتاء البارد، فإن معرفة كيفية الاعتناء بهما أمر ضروري، وسنستكشف في هذا المقال كيف يمكنك تحقيق توازن مثالي بين الاستمتاع بجمال فصل الشتاء والحفاظ على صحة عيونك، وسنلقي نظرة على العوامل المؤثرة في صحة العيون خلال هذا الفصل، ونقدم نصائح فعّالة ومبتكرة للحفاظ على رؤية واضحة وعيون صحية في ظل تحدّيات الشتاء.
هل يؤثر الشتاء على صحة العين؟
الجواب: مع انخفاض درجات الحرارة بشكل كبير والتعرض المباشر للهواء البارد والرياح القوية في فصل الشتاء، يزيد احتمال تعرض العين للبرودة، مما يؤثر سلبًا على صحتها، ويسبب مشاكل متعددة، ويشرح الدكتور جمال المشد، أستاذ طب وجراحة العين في كلية الطب بجامعة الزقازيق، أن العين في فصل الشتاء قد تواجه بعض المشاكل، ومنها:
- زيادة إفراز الدموع نتيجة التعرض للهواء البارد وتفاعله مع الأغشية المخاطية المبطنة للملتحمة
- جفاف العين؛ بسبب تأثير برودة الجو على ترطيب العين، تتسبب الظروف الشتوية في تبخر الدموع الطبيعية، مما يؤدي إلى زيادة الشكاوى من ألم العين وحساسيتها للضوء، إضافة إلى الإحساس المستمر بوجود حبيبات شبيهة بالرمال في العين والشعور بحرقان شديد مع الرغبة المستمرة في حكها.
- التهاب الملتحمة يحدث غالبًا بعد الإصابة بالزكام والإنفلونزا، حيث يصاب الجهاز التنفسي بفيروس ينتقل إلى الملتحمة عبر الأغشية المخاطية، مسببًا التهابًا ينتج عنه ألم واحمرار في العين.
جفاف العين في الشتاء
جفاف العين، المعروف بالإنجليزية باسم "Dry eye"، يعتبر أحد أكثر المشكلات شيوعًا التي تصاحب فصل الشتاء والأجواء الباردة؛ حيث إنه يتسبب في تهيج العينين والشعور بالحرقة أو الحكة، مما يدفع الشخص المتأثر إلى حك عينيه في محاولة لتخفيف هذه الأعراض، وهو الأمر الذي قد يؤدي إلى زيادة شدة تلك الأعراض.
غالبًا ما يصاحب جفاف العين الإحساس بوجود جسم غريب داخل العين، وقد يزيد إفراز الدموع بشكل زائد كمحاولة من العين لتعويض نقص الدموع بالقدر الكافي، ويمكن أن يتسبب جفاف العين، إذا لم يُعالج لفترات طويلة، في تطور بعض المضاعفات مثل زيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية أو حتى تشوش الرؤية.
ويشكل جفاف العين تحديًا كبيرًا للأشخاص الذين يستخدمون العدسات اللاصقة، فضلًا عن الأفراد الذين يعانون حالات جفاف العين المستمرة، وهي حالة تؤدي إلى إنتاج العين لطبقة دمعية ذات جودة منخفضة.
أسباب مشكلة جفاف العين في فصل الشتاء
- تأثير الرياح والهواء البارد
يؤدي التعرض للرياح الباردة والهواء الجاف إلى تبخر مفاجئ للرطوبة داخل العينين؛ وبالتالي قد لا تستطيع الغدد الدمعية إنتاج الدموع بسرعة كافية للحفاظ على طبقة الدموع الواقية.
- استخدام أجهزة التدفئة
تسبب أجهزة التدفئة مثل المواقد والمكيفات انخفاض مستوى الرطوبة داخل المنازل والرطوبة المنخفضة تزيد احتمال جفاف العين وظهور الأعراض المرتبطة به.
- تدفئة الأماكن المغلقة
يؤدي تدفئة الأماكن المغلقة عن طريق أجهزة التدفئة إلى انخفاض مستوى الرطوبة في الهواء وانخفاض الرطوبة يحدث بشكل غير ملحوظ يزيد احتمالية جفاف العين.
- استخدام مدفأة السيارة
استخدام تدفئة السيارة بشكل مفرط وتوجيهها نحو الوجه يمكن أن يسبب جفافًا سريعًا في العينين.
- عدم شرب كمية كافية من الماء
الأجواء الباردة تجعل الجسم يشعر بالعطش بشكل أقل، مما يؤدي إلى عدم شرب كمية كافية من الماء؛ وبالتالي نقص السوائل يزيد تبخر الرطوبة من العينين.
- تسخين الأماكن المغلقة والتدفئة الزائدة
استخدام مدفئات الهواء في الأماكن المغلقة يؤدي إلى انخفاض الرطوبة، مما يسهم في جفاف العين.
- نقص المغذيات
الهواء الجاف قد يسبب التهابات في الغدد الدمعية، مما يزيد خطر جفاف العين وأيضا تحتاج العينان إلى تغذية جيدة، ويفضل تضمين أحماض أوميغا-3 الدهنية في النظام الغذائي للتقليل من فرصة حدوث جفاف.
7 نصائح لتحافظ على عينيك في فصل الشتاء
نقدم لك 7 نصائح فعّالة للمحافظة على صحة عينيك خلال هذا الفصل البارد، ومن الحماية من الرياح الباردة إلى الاعتناء بالرطوبة، دعونا نكتشف سوياً كيف يمكنك تحسين راحة عينيك والاستمتاع بموسم الشتاء بدون أي متاعب:
- استخدام القطرات المرطبة
يفضل ترطيب العين بشكل منتظم باستخدام قطرات مرطبة، المعروفة أحيانًا بـ"الدموع الصناعية"، ويفضل أن تُسْتَخْدَم تحت إشراف الطبيب لتحسين مكونات الغدد الدمعية.
- شرب كميات كافية من الماء
يلعب شرب كميات كافية من الماء دورًا هامًا في ترطيب الجسم، بما في ذلك العينين، وحمايتها من الجفاف.
- تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات
يُنصح بتضمين الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة في النظام الغذائي، وذلك يُساهم في تعزيز مناعة الجسم ومقاومته للفيروسات، مما يسهم في حماية الملتحمة من الالتهابات الفيروسية.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A
يُنصح بتناول الخضروات والفواكه والحبوب التي تحتوي على فيتامين A، خاصةً البيتاكاروتين الموجود في الجزر والبرتقال، لدوره في تعزيز صحة العين.
- تجنب لمس العين عند الإصابة بالأمراض المعدية
يُفضل عدم لمس العين تمامًا عند الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، أو بعد مصافحة شخص حامل للعدوى، للوقاية من انتقال الفيروسات.
- تجنب التعرض المباشر للهواء البارد
يُنصح بتجنب التعرض المباشر للهواء البارد قدر الإمكان، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تهيج العينين وجفافهما.
- الجلوس في غرفة جيدة الإضاءة
في الأجواء شديدة البرودة، يضطر بعض الأشخاص لمباشرة عملهم من المنزل، ولكن لا بد من الجلوس في غرفة مضيئة.
تتلخص هذه النقاط في مجموعة من السلوكيات والعناية اليومية التي يمكن اتباعها للمحافظة على صحة العينين خلال فصل الشتاء وتجنب المشاكل المرتبطة بالجفاف.
اعرف أيضا:
في أول أيام المطر... 5 نصائح مفيدة
7 خطوات سهلة لتصبح شخصًا صباحيًا في الشتاء
المصادر:
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول