5 boissons saines pendant la grossesse

Arabia Weather - Eve Home - La période de grossesse nécessite une attention particulière à la nutrition et à la santé, et la consommation de boissons saines joue un rôle essentiel dans le soutien de la santé de la mère et du développement du fœtus, et des choix sains de boissons importantes fournissent une variété de nutriments essentiels qui améliore l'hydratation, renforce le système immunitaire et favorise une croissance fœtale saine.

Ces boissons contiennent de l'eau pure, qui contribue à améliorer les fonctions corporelles, du lait et des jus naturels qui fournissent les vitamines et les minéraux nécessaires. De plus, le thé vert peut bénéficier des antioxydants qu'il contient et d'autres avantages.

Liste des meilleures boissons saines pendant la grossesse :

1. Limonade

Si vous êtes enceinte en été, vous avez probablement déjà bu un grand verre de limonade. En fait, le citron est étonnamment bon pour vous, car il vous aide à augmenter votre consommation quotidienne d'eau et à soulager les nausées matinales. n'ajoute pas trop de sucre.

2. Boissons sucrées et saines

Les jus de fruits frais sont excellents, à condition qu'ils soient pasteurisés. Vous pouvez prendre un verre de jus d'orange rafraîchissant le matin au petit-déjeuner.

La pasteurisation est le processus qui élimine les bactéries nocives des jus, c'est pourquoi il est important de ne boire que des jus pasteurisés, même si vous préférez les jus naturels.

Les jus sains améliorent la santé du système immunitaire chez les femmes enceintes, les meilleurs étant le jus d'orange et le jus de canneberge, car le jus d'orange contient du potassium, qui peut aider à réduire l'hypertension artérielle, et la vitamine C contenue dans le jus améliore l'absorption du fer. tandis que le jus de canneberge est composé à 90 % d'eau, ce qui maintient votre corps bien hydraté, et la teneur élevée en fibres alimentaires du jus agit pour lutter contre la constipation.

3. Lait pasteurisé

Tout comme notre corps a besoin d'eau, les femmes enceintes ont également besoin de calcium. Il est conseillé aux femmes enceintes de boire environ huit onces de lait par jour (5), et il n'y a aucun problème à boire n'importe quel type de lait, qu'il soit entier, faible en gras. ou du lait écrémé. Vous devez vous assurer que le lait est pasteurisé pour éviter toute infection bactérienne.

4. Smoothies

Les smoothies sont l'une des meilleures choses que vous puissiez boire pendant la grossesse au cours du premier trimestre. Les smoothies sont un moyen facile d'obtenir de nombreux nutriments essentiels sans avoir à manger un repas complet. Ils sont également bénéfiques pour les femmes qui ne peuvent pas manger, car ils constituent un excellent moyen. pour obtenir tous ces nutriments essentiels, assurez-vous simplement d’inclure des légumes dans votre smoothie aux côtés des fruits.

5. Thé aux herbes

La tisane est un type de thé généralement préparé à partir d'herbes naturelles telles que la menthe, le gingembre, des herbes et des fruits aromatiques, ou d'autres herbes sans utiliser de vraies feuilles de thé, comme le thé noir ou vert. La tisane est sans caféine, ce qui la rend sans caféine. c'est un choix populaire parmi les personnes qui recherchent... Une alternative au thé traditionnel.

La tisane a une variété de saveurs et de bienfaits pour la santé, selon le type d'herbes utilisé dans sa préparation. Elle convient aux femmes enceintes qui souhaitent éviter la caféine. La tisane aide à traiter l'indigestion, peut soulager le stress, est bénéfique contre les nausées et. agit pour réduire l’inconfort du système digestif et les ballonnements.

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