Comment préparer son corps au Ramadan… 8 conseils pour jeûner sans souffrir

Météo de l'Arabie - Au début du mois de Ramadan, certaines personnes sont confrontées à des problèmes de santé en raison d'un changement de régime alimentaire et d'une longue abstinence alimentaire, tels que des maux de tête, une tension artérielle élevée ou basse et des troubles du système digestif, mais préparer le corps au jeûne au moins trois semaines avant cela joue un rôle majeur pour éviter ces problèmes et profiter d'un jeûne confortable et sûr.

Par conséquent, les experts ont donné quelques conseils pour préparer le corps au mois de Ramadan, notamment :

8 conseils pour jeûner sans souffrir

1. Les personnes qui jeûnent et qui souffrent de maladies chroniques, notamment de diabète de type 1, doivent consulter leur médecin et se soumettre aux tests nécessaires pour garantir leur capacité à jeûner en toute sécurité ou pour obtenir un avis médical approprié à leur état de santé.
2. Pour éviter la fatigue et les sautes d’humeur pendant le mois de Ramadan, les personnes qui jeûnent doivent se débarrasser de leurs mauvaises habitudes alimentaires, notamment de leur dépendance excessive à la caféine, aux stimulants et aux sucreries.
3. Les quantités de caféine doivent être réduites progressivement avant le début du jeûne, par exemple si une personne boit 8 tasses de café par jour, et elle doit également essayer de réduire la consommation de tabac sous ses différentes formes.
4. Les personnes qui jeûnent devraient commencer à réduire la quantité de sucre dans leur alimentation et s'assurer de prendre un petit-déjeuner sain. Les sucreries peuvent être remplacées en mangeant un rendez-vous avec une tasse de café le matin.
5. Planifiez vos repas et menus avant le début du Ramadan, que vous souhaitiez prendre du poids, perdre du poids ou maintenir une alimentation saine.
6. Achetez des ingrédients sains et nutritifs tels que des légumes et des fruits prêts à être consommés pendant le Ramadan et évitez de recourir à des options malsaines.
7. Maintenez une routine de sommeil régulière et commencez à organiser votre sommeil à l'avance avant le début du mois de Ramadan, et essayez de dormir tôt et de vous réveiller à l'aube pour éviter la léthargie et la fatigue.
8. Profitez des jours de jeûne réguliers, comme les lundis et jeudis, et des jours blancs du mois de l'Hégire pour préparer votre corps au jeûne avant le début du Ramadan, en renforçant les habitudes de jeûne et en y habituant votre corps.

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Sources:

golfe365

Al Jazeera