Fruits recommandés pour les diabétiques

ArabiaWeather - Hawa Home , le niveau de sucre dans le sang «glycémie» pour les diabétiques est très important, nous constatons donc que les diabétiques recherchent des aliments qui aident à réguler le taux de sucre dans le sang et à réduire les complications du diabète telles que les maladies cardiaques, il est donc conseillé de manger aliments contenant des protéines et faibles en sucre.

Les 7 meilleurs fruits pour les diabétiques

L’alimentation joue un rôle important dans le contrôle et la prévention du diabète. Vous trouverez ci-dessous les meilleurs types de fruits qu’il est recommandé de manger :

• Avocat : L'avocat est un fruit riche en fibres et contient un pourcentage de graisses saines. Manger de l'avocat ne provoque pas d'augmentation de la glycémie. Parce que sa teneur en sucre est inférieure à 1 gramme, l’avocat est considéré comme un fruit approprié pour les diabétiques. Parce qu’il réduit la résistance à l’insuline et aide à réduire le poids corporel et l’indice de masse corporelle ; Cela réduit ainsi l’obésité, qui est l’une des causes les plus importantes du diabète.

• Fraises : Les fraises contiennent des antioxydants tels que les anthocyanes, qui expliquent leur couleur rouge, et des polyphénols, qui sont des composés végétaux antioxydants. Ils contribuent également à améliorer la résistance à l'insuline.

• Pommes : Les pommes contiennent des nutriments et un riche pourcentage de fibres qui retardent l’absorption du sucre. Ce qui conduit à une glycémie stable, il est donc recommandé de manger des pommes avec la peau. Parce qu’elles contiennent un pourcentage élevé de fibres, les pommes contiennent également des antioxydants comme la quercétine, qui améliorent la résistance à l’insuline.

• Kiwi : Le kiwi est l'un des meilleurs fruits pour les diabétiques, car il contribue à la gestion de la glycémie. Parce qu'il contient des fibres et de la vitamine C.

• Abricots : Les abricots contiennent des fibres et des antioxydants et constituent une source importante de vitamine A. Les abricots ont également un léger effet sur la glycémie, car chaque grain contient 4 grammes de glucides.

• Pêches : Les pêches contiennent plusieurs nutriments et un riche pourcentage de fibres, qui retardent l’absorption du sucre. Ce qui conduit à la stabilisation du taux de sucre dans le sang, et les pêches contribuent également à améliorer la résistance à l'insuline et à renforcer le système immunitaire. Parce qu'il contient des minéraux et des vitamines comme le potassium, la vitamine C et la vitamine A.

• Cerises : Les cerises contiennent des antioxydants tels que les anthocyanes, qui agissent pour combattre l'inflammation et le stress oxydatif, qui sont généralement élevés chez les diabétiques, mais il est recommandé de manger des cerises en quantité modérée.

Portions de fruits recommandées pour les diabétiques

La taille des portions pour les diabétiques dépend du pourcentage de glucides contenus dans le fruit, y compris une portion

Il contient 15 grammes de glucides, et voici la taille d'une portion pour certains fruits :

• Une demi-pomme.
• Petite banane.
• Une tasse de cantaloup coupé en cubes.
• Une tasse de mûres.
• Trois quarts de tasse de myrtilles.
• 17 petits raisins.
• Une tasse de canneberges.
• Un quart de tasse de fraises.

Aliments qu'un patient diabétique devrait éviter

Un patient diabétique doit être conscient des aliments qui augmentent le taux de sucre dans le sang. Parce qu'ils affectent la santé cardiaque et peuvent être une cause d'obésité, voici quelques aliments qu'un patient diabétique devrait éviter ou réduire sa consommation :

• Céréales raffinées : les céréales raffinées contiennent un pourcentage élevé de glucides et manquent de fibres, elles augmentent donc le taux de sucre dans le sang. Les pâtes, le pain blanc et le riz sont des exemples de céréales raffinées.

• Boissons sucrées : ces boissons contiennent des quantités relativement importantes de sucre, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang. Ces boissons comprennent le thé sucré, les boissons énergisantes et les sodas.

• Alcool : Un patient diabétique doit s’abstenir de consommer de l’alcool, car cela entraîne une diminution du taux de sucre dans le sang.

• Bonbons : Les bonbons contiennent des quantités relativement importantes de sucre, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang.

• Viande transformée : Un patient diabétique devrait éviter la viande transformée car elle contient du sodium, des conservateurs et d'autres substances nocives, qui à leur tour augmentent le risque de maladie cardiaque.

• Jus de fruits : Un patient diabétique devrait manger des fruits entiers plutôt que des jus, car les jus ne sont pas riches en fibres, ce qui contribue à stabiliser la glycémie.

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