Les 6 meilleures boissons adaptées au régime céto

ArabiaWeather - Eve Home - Le régime céto est considéré comme l'un des régimes populaires qui se concentre sur la réduction des glucides et l'augmentation de la consommation de graisses. Ce régime dépend de la conversion du corps dans un état de cétose, où il utilise les graisses comme principale source d'énergie au lieu de les utiliser. glucides, et lorsque les glucides sont réduits dans une large mesure, le corps commence à produire des cétones, qui sont des composés que le foie produit à partir des graisses. De nombreuses personnes cherchent à suivre ce régime pour atteindre des objectifs tels que perdre du poids, augmenter leur énergie et améliorer leur sang. niveaux de sucre. Cependant, vous devez être conscient que ce que vous buvez peut avoir un impact significatif sur la réussite du régime.

L’importance de l’hydratation pendant le régime céto

Au début du régime céto, l'équilibre hydrique dans le corps change considérablement, car le corps perd de l'eau à mesure que les réserves de glycogène s'épuisent. Pour cette raison, une bonne hydratation est cruciale pendant cette période, et les spécialistes conseillent de consommer des quantités suffisantes d'eau et de prendre des électrolytes. remplacer les liquides perdus.

Boissons adaptées au régime céto :

Voici une liste des 6 meilleures boissons que vous pouvez inclure dans votre régime céto :

• Eau
  
  • L'eau est la meilleure option de toutes, car elle ne contient pas de calories et de glucides, et il est recommandé de boire de l'eau tout au long de la journée pour maintenir l'hydratation.
• Thé régulier (sans sucre)
  
  • Le thé, qu'il soit noir, vert ou aux herbes, est un excellent choix car il est faible en calories et vous pouvez profiter de ses bienfaits antioxydants.
• Eau gazeuse
  
  • L'eau gazeuse est une option rafraîchissante et vous pouvez ajouter une tranche de citron ou de citron vert pour ajouter de la saveur sans ajouter beaucoup de glucides.
• Café noir ou café à la crème épaisse
  
  • Le café noir ne contient pas de glucides et vous pouvez ajouter de la crème épaisse pour augmenter la teneur en matières grasses.
• Bouillon d'os
  
  • Le bouillon d'os est non seulement pratique, mais il est également riche en protéines, un choix idéal pour reconstituer les liquides et faible en calories.
• Lait de noix
  
  • Comme le lait d'amande ou le lait de coco léger, qui contiennent moins de glucides, et assurez-vous de choisir des types non sucrés pour la meilleure valeur nutritionnelle.

Conseils généraux

Il est important d'éviter les boissons sucrées telles que les sodas et les jus de fruits. Ces boissons peuvent contenir de grandes quantités de glucides, ce qui peut affecter négativement votre cétose. Vous devez également éviter le lait entier car il est riche en glucides. Profitez des bienfaits du régime céto.

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