Quel est le petit-déjeuner idéal pendant le Ramadan pour rester en bonne santé?

Météo arabe - L'alimentation équilibrée au mois de Ramadan a un rôle important pour éviter de nombreux problèmes de santé qui peuvent être exposés aux personnes à jeun, et pour la particularité de ce mois, nous vous proposons le petit-déjeuner idéal pendant le Ramadan afin que la personne à jeun puisse suivre et en profiter en ce mois sacré, après une longue journée de jeûne, il est nécessaire de manger les aliments de manière ordonnée et ordonnée, en faisant attention à la qualité de la nourriture, pas à la quantité. De nombreuses personnes à jeun souffrent de léthargie après le petit-déjeuner, et l'incapacité de terminer la journée et d'accomplir les rituels de ce mois sacré, en particulier les prières Tarawih et les prières nocturnes.

Quel est le petit-déjeuner idéal pendant le Ramadan?

1. Le petit-déjeuner du Ramadan doit être varié, car il contient tous les nutriments essentiels, qui sont des glucides , qui comprennent les céréales, le pain et les pâtes, des protéines qui comprennent les viandes, les fromages, les produits laitiers, les légumineuses, les vitamines, les légumes et les fruits, et une quantité modérée de les graisses végétales , qui sont les éléments La nourriture dont le corps a besoin pendant le mois de Ramadan et le reste des mois de l'année.

Pour en savoir plus sur le repas idéal du Ramadan Iftar, voici les éléments nutritionnels qui doivent être présents dans les aliments du Ramadan et l'arrangement idéal pour manger ces éléments:

1. Commencez par manger quelques grains de dattes ou de dattes humides , car les deux sont une source d'énergie rapide pour le corps, et ils ont un fort effet pour soulager les maux de tête, la fatigue et les étourdissements résultant d'une diminution du taux de sucre pendant la période de jeûne.
2. Boire une quantité modérée d'eau pendant la période Iftar , pour compenser le manque de liquides, mais sans boire excessivement, afin de laisser de l'espace pour manger d'autres plats du Ramadan et boire.
3. Buvez des jus de fruits naturels ou mangez du yaourt avant de commencer le petit -déjeuner, pour fournir à l'organisme les fluides nécessaires et les éléments importants, et évitez les boissons gazeuses.
4. Manger de la soupe au petit -déjeuner, car manger une assiette de soupe est très important, car cela prépare l'estomac à recevoir de la nourriture, ramollit et réchauffe l'estomac, et compense le corps avec une partie des liquides perdus pendant le jeûne.
5. Manger l'assiette à salade , car elle contient une grande quantité de nutriments importants, nécessaires et bénéfiques dont la personne à jeun a besoin, nous vous conseillons donc de ne pas négliger l'assiette à salade, car elle contient les fibres nécessaires qui aident la personne à jeûner à se sentir rassasiée, alors il ne se sent pas rassasié et maintient son poids, et prévient la constipation pendant le Ramadan.
6. Commencez à manger le plat principal et faites-en la dernière chose que vous mangez, afin que le corps et l'estomac soient préparés à recevoir de la nourriture, et assurez-vous que les repas principaux pour le Ramadan sont composés d'un type d' amidon tel que du riz, des pâtes, boulgour ou pommes de terre, et certains types de viande et de poisson blancs ou rouges dans les plateaux du Ramadan En plus des légumes cuits, qui sont des fast-foods pour le petit-déjeuner du Ramadan.
7. Évitez les aliments frits et vous ne devez pas exagérer les aliments salés, les graisses, les sucreries et les aliments lourds.

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