Recommandations de l'Organisation mondiale de la santé sur l'alimentation pendant le Ramadan

ArabiaWeather - Il existe de nombreuses recommandations importantes fournies par l'Organisation mondiale de la santé concernant le régime alimentaire pendant le mois de Ramadan, notamment :

• Boire de grandes quantités d’eau : Il est recommandé de boire beaucoup d’eau entre le petit-déjeuner et le suhoor pour compenser la perte de liquide du corps au cours de la journée.
• Assurez-vous de manger le repas suhoor : Il est recommandé de manger le repas suhoor qui est riche en protéines, comme les œufs et les produits laitiers, en plus des glucides provenant des grains entiers.
• Faites attention au petit-déjeuner : Il est préférable de prendre un petit-déjeuner équilibré et sain qui contient les nutriments nécessaires à l'organisme, comme les fibres, les protéines et les légumes.
• Mangez lentement et divisez les repas : Il est conseillé de manger lentement et de diviser les repas pour éviter les ballonnements et les brûlures d'estomac. Il est également recommandé de manger trois dattes au début du petit-déjeuner pour leurs bienfaits sur la santé.
• Limiter la consommation de certains types d'aliments et de boissons : Il est recommandé de réduire la consommation d'aliments riches en graisses et en sucres, ainsi que de boissons contenant de la caféine comme le thé et le café.

Conseils importants pour une alimentation saine pendant le Ramadan