Un esprit sain réside dans un corps sain : Quel est le lien entre la santé mentale et physique ?

Météo d'Arabie - Nous répétons l'expression un esprit sain dans un corps sain et nous ignorons souvent à quel point la santé de notre corps est liée à notre santé mentale, qui sont toutes deux capables d'influencer l'autre en positif et en négatif manières en fonction d'une variété de facteurs, et dans le prochain article, nous allons explorer la relation entre l'esprit et le corps et vous transmettre quelques conseils pratiques d'experts pour obtenir un corps sain et un esprit sain.

Comprendre la relation entre l'esprit et le corps

Les scientifiques ont trouvé une association significative et significative entre notre santé mentale et physique, suggérant que nous pourrions avoir plus de pouvoir que nous ne le pensons pour contrôler la santé de notre corps.La recherche a montré que notre santé mentale peut avoir un impact significatif sur des choses comme la santé cardiaque , risque d'AVC et autres Cas précédemment attribués à des forces et facteurs externes.

Le stress et le stress sont l'un des plus grands problèmes de santé mentale pouvant entraîner des symptômes physiques. Le stress chronique peut causer plus qu'un simple mal de tête ou une longue liste de tâches. En fait, le stress chronique a été associé à un risque accru de 40 % de une maladie cardiaque ou la mort, mais... Heureusement, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé mentale, ce qui peut vous aider à avoir un corps plus sain.

Comment la santé mentale affecte-t-elle la vie d'une personne?

La santé mentale peut affecter une personne et provoquer des symptômes à court terme, mais ses effets l'accompagnent longtemps, et des problèmes psychologiques non traités peuvent avoir un impact sur la longévité d'une personne, de nombreuses études ont montré que les personnes atteintes de troubles mentaux tels que la schizophrénie et dépression, sont attendus Ils vivent souvent moins longtemps et, plus souvent, les troubles mentaux sont associés à des problèmes cardiovasculaires qui se développent sur de longues périodes. Alors, que pouvez-vous faire pour améliorer votre santé mentale et physique ?

Comment booster sa santé mentale et physique

Parce que l'esprit et le corps sont tellement interconnectés, tout ce que vous faites pour améliorer l'un aura des effets positifs sur l' autre.Voici quelques-unes des meilleures stratégies que les experts vous proposent pour améliorer votre santé mentale et physique :

Exercice et exercice

Faire suffisamment d'exercice chaque semaine aide à stimuler la capacité du corps à combattre la maladie tout en libérant des substances chimiques dans le cerveau qui vous aident à vous sentir heureux et satisfait.Les experts recommandent de faire au moins 150 minutes d'exercice par semaine, généralement réparties en cinq séances d'une demi-heure. , cet exercice peut être tout ce que vous aimez comme marcher, soulever des poids ou faire du vélo.

Régime alimentaire

Ce que nous mangeons nourrit non seulement notre corps, mais aussi notre esprit Assurez-vous de fournir à votre cerveau les nutriments dont il a besoin pour fonctionner à pleine capacité, ce qui signifie réduire les aliments transformés et les boissons nocives.

fumeur

Souvent, les gens se tournent vers le tabagisme et d'autres substances pour faire face à des situations difficiles ou à des sentiments complexes, qui peuvent sembler être des solutions rapides et temporaires qui soulagent les symptômes pour le moment, mais en fait, ils affaiblissent le corps et ont un effet négatif sur l'esprit , perpétuer le cycle du besoin de rechercher le confort . Au lieu de cela, essayez des techniques de relaxation ou faites de l'exercice lorsque vous ressentez l'envie de fumer.

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dormir

Lorsque vous dormez, votre esprit et votre corps ont le temps de récupérer, le manque de sommeil peut augmenter votre risque de maladie et de problèmes psychologiques car vous ne prenez pas le temps de récupérer et de recharger votre énergie, assurez-vous d'avoir au moins 7-8 heures de bon sommeil chaque nuit.

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L'effet d'une attitude positive

Indépendamment de ce à quoi vous faites face, avoir une attitude positive peut vous apporter de nombreux avantages psychologiques et physiques.Les chercheurs ont découvert que les personnes qui abordent les situations difficiles avec optimisme et positivité peuvent voir une association avec la santé vasculaire et même un taux réduit de progression de la maladie. .

Il est important de noter que la positivité ne signifie pas l'absence de négativité.Pour récolter les bénéfices d'un état d'esprit optimiste, vous devez être pleinement consciemment positif, et il existe deux façons de pratiquer cela grâce à des exercices de gratitude et de sensibilisation ou à la concentration mentale.

Gratitude

Pratiquer la gratitude est un excellent moyen d'équilibrer vos sentiments dans les moments difficiles. Quelle que soit la gravité de la situation, il y a toujours quelque chose dont vous pouvez être reconnaissant. Vous pouvez enregistrer vos sentiments de gratitude en tenant un journal ou en écrivant des lettres à des amis. Gratitude est un excellent outil pour faire face aux moments difficiles. Et avec la répétition, cela devient plus facile, vous faisant vous sentir heureux plus souvent.

La gratitude est l'une des formes de louange et de remerciement à Dieu pour les nombreuses bénédictions qu'il nous a accordées et qu'il nous a accordées, et plus vous ressentez de gratitude, plus grand sera le bien que vous recevrez. les choses matérielles, mais comprend tout, des personnes, des lieux, des belles expériences, des bonnes circonstances heureuses et des opportunités, a dit Dieu Tout-Puissant dans Son Noble Livre : ((Si vous rendez grâces, je vous augmenterai..)).

pleine conscience

Comme nous l'avons vu, notre esprit peut avoir un impact dangereux sur la santé de notre corps. La pleine conscience est un outil qui aide à éliminer les pensées ou les sentiments qui pourraient nuire à notre corps et aide à les contrôler. Quelques façons de pratiquer la pleine conscience comprennent la méditation et le tai-chi, ainsi que des techniques de respiration, qui contribuent toutes à ralentir nos pensées et à nous reconnecter avec notre corps.

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