Bienfaits des mandarines à connaître, surtout en hiver

ArabiaWeather - Les fruits de mandarine et de clémentine , connus sous le nom de fruits d'hiver, qui contiennent de la vitamine C , nécessaire à la santé humaine. Les deux fruits sont d'apparence similaire, mais il existe des différences entre eux que nous pouvons reconnaître en plus de leurs avantages les plus importants.

Premièrement, les mandarines sont moins sucrées que les clémentines, mais leur saveur est plus forte et elles peuvent être pelées plus facilement. Une mandarine couvre environ 43 % des besoins quotidiens en vitamine C d’un adulte.

Pendant les saisons froides, lorsque la propagation des rhumes augmente, les mandarines renforcent le système immunitaire. Les mandarines contiennent également un pourcentage élevé de sélénium, un complément nutritionnel important qui joue un rôle dans la prévention du cancer.

Quant aux clémentines , elles proviennent des régions méditerranéennes et ont une forme similaire à celle des mandarines et des oranges. La peau de la clémentine est plus épaisse que celle de la mandarine et elle peut se conserver jusqu'à deux mois, tandis que la durée de conservation des mandarines est inférieure à celle de la mandarine. deux semaines. Les clémentines sont plus sucrées et ne contiennent pas de noyaux internes.

Bienfaits de la mandarine

Il aide à obtenir une peau éclatante et souple

• Les mandarines contiennent de la vitamine C , qui contribue à la production de collagène, qui aide à garder la peau ferme et sans rides.
• Il protège la peau des méfaits du soleil et répare les tissus endommagés.

Stimuler la santé du système immunitaire

Il renforce l’immunité et augmente sa capacité à combattre les maladies grâce à sa teneur élevée en vitamine C.

Bénéfique pour la santé du cerveau

Il contient de l'acide folique , qui améliore les fonctions cérébrales, soulage le stress et les sentiments de dépression.

Améliorer la santé du système circulatoire

Il favorise la santé cardiaque grâce à sa teneur en potassium, ce qui réduit les risques de maladies cardiaques.

Améliorer les processus de digestion

Il aide à améliorer la digestion et à traiter la constipation grâce à sa teneur en fibres alimentaires.

Combattre le cancer

Il contient des composés qui combattent le cancer et favorisent sa prévention.

Renforcer les os et les muscles

Il favorise la santé des os et des muscles grâce à sa teneur en calcium et en potassium.

Bénéfique pour la santé des yeux

Il aide à maintenir la santé oculaire et une bonne vision nocturne grâce à la vitamine A.

Perdre du poids

Il contribue à la perte de poids grâce à sa teneur en fibres qui suppriment l'appétit et augmentent la période de satiété.

Autres bénéfices

• Renforcer les cheveux.
• Réguler le taux de cholestérol.
• Soulager les symptômes d'allergie.
• Se remettre de la grippe.
• Réguler la glycémie et lutter contre le diabète.

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Sources:

webteb

Al Jazeera