Pourquoi as-tu toujours faim ? Façons de vous aider à résoudre le problème

Météo en Arabie - Certaines personnes souffrent d'une sensation constante de faim, qui les pousse à manger avec excès et leur cause des problèmes de santé et psychologiques, selon des experts qui se sont entretenus avec le journal britannique « The Telegraph ».

Aussi, selon les experts, cinq raisons conduisent à cette sensation de faim récurrente :

5 raisons qui conduisent au problème de la faim permanente

1. Un déséquilibre des hormones de la faim et de la satiété : Un déséquilibre de l’hormone ghréline, connue sous le nom d’« hormone de la faim », peut entraîner une augmentation du désir de manger. Pour obtenir une sensation de satiété, des messages doivent être reçus de l’hormone leptine (la satiété). hormone).
2. Stress psychologique : Le stress psychologique augmente la production de cortisol, ce qui augmente l'appétit et entraîne une augmentation de la consommation alimentaire.
3. L'effet du cortisol : Le cortisol augmente l'envie de manger des aliments riches en sucre et en graisses.
4. Ennui : L’ennui augmente le désir de manger pour se débarrasser des sentiments désagréables.
5. Médicaments : certains médicaments peuvent augmenter le désir de manger, comme les antihistaminiques, les antidépresseurs, les stéroïdes, les médicaments pour traiter l'hypertension artérielle et les pilules contraceptives.

Par conséquent, les personnes qui souffrent de ce problème devraient consulter un médecin pour obtenir le diagnostic correct et le traitement approprié. Selon un rapport du « Telegraph », les experts proposent huit conseils pour résoudre le problème de la faim constante, qui sont les suivants :

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Façons de vous aider à résoudre le problème de la faim constante

1. Avertissement concernant le manque de sommeil : Le rapport indique que le manque de sommeil peut entraîner une augmentation de l'hormone de la faim (ghréline), il est donc important de s'assurer de dormir suffisamment.
2. Ne mangez pas rapidement : les experts conseillent de mâcher lentement et de ne pas se précipiter pour manger, car cela entraîne une plus grande sensation de satiété.
3. Ne mangez pas dans des positions inappropriées : les experts conseillent d’éviter de manger en conduisant ou dans d’autres positions qui conduisent à manger rapidement.
4. Ajouter des ingrédients plus sains aux repas : Il est encouragé à ajouter des aliments plus nutritifs tels que des protéines, des fibres et des graisses saines aux repas pour augmenter la sensation de satiété.
5. Mangez des aliments riches en fibres : Il est recommandé de manger beaucoup d’aliments riches en fibres, ce qui procure une sensation de satiété durable.
6. Mangez du lait entier et du yaourt : Il est conseillé de manger du lait entier, du yaourt et du beurre plutôt que des aliments écrémés, car cela peut aider à améliorer l’humeur et la réflexion.
7. Manger des sucreries après le repas principal : Il est recommandé de manger des sucreries après le repas principal pour réduire l'hyperglycémie.
8. Attendez un peu avant de manger : Il est recommandé d'attendre un peu après avoir commencé à avoir faim avant de manger, car cela vous aidera à mieux apprécier la nourriture et à mieux la goûter.

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Sources:

sabq